Pilates am Abend

['Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge \nDas Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. \nDa Pilates und Yoga sich sehr gut kombinieren lassen, lernen Sie die Asanas (Yoga-Körperhaltungen) aus dem Sonnengruß kennen.\n\nLernziele:\n·Erlernen der Pilatesübungen und Asanas\n·Entwicklung von Körpergefühl und innerer Achtsamkeit\n·Haltungsverbesserung\n\nMethode:\n·schrittweises Erlernen der Übungen\n·von einfachen zu anspruchsvollen Übungen\n\nGut für – alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet! \nBitte mitbringen: Matte und bequeme Kleidung\n\n']