Schwangerschaftsyoga (online)

Schwangerschaftsyoga begleitet werdende Mütter achtsam und stärkend durch alle Phasen der Schwangerschaft. Vermittelt werden sanfte Körperübungen sowie geeignete Asanas, Pranayama, Mudras und Meditationen, die auf die jeweiligen Bedürfnisse der drei Schwangerschaftsphasen abgestimmt sind. Dabei erfahren die Teilnehmerinnen, welche Übungen guttun, was vermieden werden sollte und wie Yoga helfen kann, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Krämpfe, Stimmungsschwankungen oder geschwollene Knöchel zu lindern.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Vorbereitung auf die Geburt: Atemtechniken, Entspannungsübungen und gezielte Bewegungsabläufe unterstützen eine natürliche Geburt und können zur Reduzierung von Geburtsschmerzen beitragen. Zudem erhalten die Teilnehmerinnen eine Einführung in das Postnatal Yoga und erfahren, wann ein sanfter Wiedereinstieg nach der Geburt möglich ist.
Der Kurs fördert innere Ruhe, stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper und unterstützt den Aufbau einer tiefen Verbindung zum ungeborenen Kind.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, der Kurs kann ab der 10. Schwangerschaftswoche sicher begonnen werden.
Der Kurs findet auf Deutsch und Englisch statt!