AO0656 Faszienfitness

In diesem Kurs machen wir uns mit den Prinzipien des Faszientrainings vertraut und erfahren, warum es so wichtig ist, das Bindegewebe zu trainieren. Denn Faszien sind lebendig und haben enormen Einfluss auf Muskulatur, Bewegung, Haltung und Schmerzempfinden. Nach einer kurzen Erklärung der Hintergründe wird das praktische Üben vertieft und die Anleitung zum selbstständigen Üben gefördert.
Voraussetzungen:
- Freude an Bewegung
- Interesse an neuen Erkenntnissen der Faszienforschung
- gute sportliche Grundfitness
Inhalte:
- neue Dehntechniken (dreidimensionale Dehnung, dynamische Dehnung mit verschiedenen Vektoren)
- Förderung der Elastizität des gesamten Körpers (federnde Bewegungen, "Ninja-Prinzip")
- Lösen von Verklebungen des Bindegewebes durch Faszienrollen
- Schulung der Tiefensensibilität (achtsame Körperarbeit)
- Kräftigung von Muskulatur und Bindegewebe
Ziele:
- Schmerzlinderung
- ökonomische und leichtere Bewegung im Alltag
- Verbesserung des Stoffwechsels
- Steigerung der Leistungsfähigkeit
- Schutz vor Verletzungen und Schmerz
Der Schulungsraum ist barrierefrei.