26230161 Pilates Basics für Frauen

Es ist ein Ganzkörpertraining bei dem Atem und Bewegung in Einklang
gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch,- Rücken - und
Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und somit die Beweglichkeit gefördert.
In diesem Kurs erlernst du alle Grundlagen die man für weitere Pilates-Kurse benötigt.
Der Kurs ist für Anfängerinnen als auch für die Mittelstufe geeignet.
Ziel der Pilates-Methode
Ein systematisches Training des gesamten Körpers
durch Übungen zur Kräftigung und Dehnung
Erlernung und Aktivierung des sogenannten "Powerhouse" (bedeutet so viel wie "Kraftwerk" und bezeichnet die vier Bauchmuskelgruppen, die das Energiezentrum des Körpers umschließen, die hochkomplexe Struktur des Beckenbodens und die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule)
Steigerung der Selbstwahrnehmung und ein gutes Körpergefühl