Aktive Mittagspause für den Rücken (online)

Die „Aktive Mittagspause – Prävention von Rückenschmerzen“ ist ein kompaktes 15-minütiges Bewegungsprogramm, das sich besonders für Menschen eignet, die überwiegend im Sitzen oder Stehen arbeiten.
In kurzer Zeit lernen Sie gezielte Übungen und alltagstaugliche Bewegungsabläufe kennen, die Ihre Wirbelsäule entlasten und die Rückenmuskulatur stabilisieren. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der Körperhaltung, um einseitige Belastungen nachhaltig zu reduzieren.
Ergänzend werden einfache Dehn- und Entspannungsübungen vermittelt, mit denen Sie Verspannungen lösen und Beschwerden vorbeugen können. Die Übungen lassen sich problemlos in den Arbeitsalltag integrieren und werden im Stehen sowie teilweise im Sitzen durchgeführt.