Selbstverteidigungskurs

In unserem 10‑wöchigen Grundkurs erlernen Sie praxisnahe Selbstverteidigungs‑ und Deeskalationsstrategien, die speziell für Anfänger, Jugendliche ab 14 Jahren und Erwachsene konzipiert sind. Jede Woche treffen wir uns 60 Minuten lang: nach einem kurzen Aufwärmen folgen gezielte Technikübungen, realitätsnahe Anwendungsszenarien und abschließend eine kurze Reflexion.
Sie lernen, potenzielle Gefahren frühzeitig zu erkennen, Ihre Körpersprache und Stimme bewusst einzusetzen und einfache, aber wirkungsvolle Schlag‑ und Abwehrtechniken sicher anzuwenden. Zusätzlich vermitteln wir rechtliche Grundlagen der Notwehr sowie Methoden zur Stressbewältigung und mentalen Stärke, damit Sie in kritischen Situationen klar und entschlossen handeln können.
Der Kurs legt den Fokus auf Selbstschutz und Deeskalation – nicht auf Kampf. So gewinnen Sie mehr Sicherheit im Alltag und ein gestärktes Selbstbewusstsein. Wir freuen uns darauf, Sie auf diesem Weg zu begleiten!