Yoga und Pilates

['Lernziele:\n- den Körper achtsam, kraftvoll und gesund bewegen, insbesondere die Körpermitte zu stärken, für positive Auswirkungen auf die Rückengesundheit;\n- Stärkung der Fuß-, Knie, Hüft- und Schultergelenke\n- Atemübungen für Kraftaufbau und Stressabbau eigenständig durchführen können\n- selbständig Übungen zur Schmerzprävention durchführen können\n\nYoga und Pilates verbinden Dehnung und Kraft, Entspannung und Stärke. Im Zusammenspiel von Yoga und Pilates wird in diesem Kurs der Fokus auf die Stärkung (Zentrierung) der Körpermitte gelegt. Dies geschieht durch kräftigende Übungen einerseits und ausgleichende Dehnübungen andererseits, begleitet von unterstützenden Atemtechniken, um Körper und Geist ganzheitlich in die Balance zu führen.\n\n\n\n', 'Bitte ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung mitbringen.\n']