Auszeit / Auftanken mit Durchatmen, Qigong & aktive Entspannung

Dieser Kurs bietet einen aktiven Bewegungsmix für Körper und Geist. Ein wechselnder Mix aus moderaten und kräftigenden Bewegungen, Koordination, Atemübungen und Dehnungen. Die Übungen fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, insbesondere Rücken und Nacken. Elemente des Qigong sowie spielerische Elemente und Entspannungstechniken werden integriert. Der Kurs eignet sich für alle, die sitzend neue Bewegungsformen entdecken und fit werden wollen. Er bietet darüber hinaus einen Ausgleich zu einseitigen Bewegungen in Beruf und Alltag. Die Übungen können im Büro und Alltag integriert und fortgeführt werden. Ziele 1, 3, 4; Intensität 1 -2
Die Hocker werden von der VHS zur Verfügung gestellt. Für Personen mit Rollstuhl ist eine barrierefreie Teilnahme möglich. Bitte mitbringen: Hallenschuhe, bequeme Sportkleidung, ein Getränk sowie ein kleines Handtuch.
Dieser Kurs wird im Rahmen der Demenzwoche für Angehörige von pflegebedürftigen Personen sowie für Menschen mit Demenz in Kooperation mit der Paritätischen NRW - Selbsthilfe Bottrop sowie der Selbsthilfegruppe Gemeinsam Stark e. V. angeboten.

Beginn:
Mo.
, 21.09.2026, 14:30 - 15:30 Uhr

Kursort:
Dieter-Renz-Halle (Gymnastikraum)