Selbstregulation und Koregulation

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Kursbeschreibung Sie lernen, Ihre Emotionen besser zu verstehen, zu steuern und durch empathische Kommunikation Ihre Beziehungen zu stärken. Emotionale Balance hilft Ihnen, im Alltag ruhiger zu bleiben, klarer zu denken und sicher zu handeln. Gleichzeitig zeigt die Koregulation, wie sehr wir uns gegenseitig beeinflussen – und wie Beziehungen bewusst positiv gestaltet werden können. In diesem Bildungsurlaub verbinden wir verständliche Grundlagen mit praktischen Übungen. Sie entwickeln Strategien, die Sie direkt im Alltag anwenden können. Folgende Inhalte stehen im Fokus: • Grundlagen der Selbstregulation: Emotionen wahrnehmen, verstehen und akzeptieren • Koregulation: Wie wir uns gegenseitig emotional beeinflussen • Achtsamkeit und Atmung: einfache Übungen für mehr innere Ruhe • Stressbewältigung: Strategien für herausfordernde Situationen • Kommunikation und Empathie: sich klar ausdrücken und andere besser verstehen • Transfer in den Alltag: konkrete Übungen und Anwendungssituationen Ideal für alle, die mehr Gelassenheit entwickeln, ihre Selbstregulation stärken und ihre Beziehungen bewusster und erfüllender gestalten möchten. Die Dozentin, Zelal Kisin, ist zertifizierte Mediatorin, Kommunikationstrainerin, Coach und psychologische Beraterin. Sie verfügt über fundierte Erfahrung in der Begleitung von Menschen und umfassende Qualifikationen in Traumatherapie, systemischer Arbeit, Hypnose und Gewaltfreier Kommunikation. Sie arbeitet achtsam, ressourcenorientiert und individuell – für nachhaltige persönliche Entwicklung.