262-403 Raus aus dem Dauerstress: Wege zu mehr Ruhe und Klarheit im Alltag

Dieser Workshop vermittelt einen Überblick über verschiedene Methoden der Entspannung und Selbstregulation. Sie lernen Atemübungen, Elemente des Autogenen Trainings, Achtsamkeitsübungen sowie sanfte Bewegungsübungen aus dem Qigong kennen und wenden diese unter Anleitung praktisch an.
Ergänzend werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Anspannung und Entspannung sowie die Wirkungsweise der vorgestellten Verfahren erläutert. Ziel des Workshops ist es, unterschiedliche Entspannungsmethoden kennenzulernen, ihre Anwendungsprinzipien zu verstehen und die Übungen für die eigenständige Anwendung einzuüben.