P4236D Bodystyling-Ganzkörpertraining Kraft und Fitness für den Alltag

Dieser Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining zur Kräftigung und zum Muskelaufbau. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer und Körperhaltung zu verbessern, die Muskulatur zu straffen und das allgemeine Wohlbefinden sowie die Fitness zu steigern.

Das Training umfasst Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme sowie eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Funktionelle Ganzkörperübungen und der Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Theraband oder Ball sorgen für Abwechslung. Dehn- und Mobilisationsübungen runden die Stunde ab.

Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Fitness und Muskelkraft verbessern möchten. Er eignet sich für Einsteiger*innen und leicht Fortgeschrittene.

Die Übungen werden vorgemacht und gemeinsam durchgeführt. Elemente wie Intervall- und Zirkeltraining sowie Musik unterstützen Motivation und Rhythmus. Die Übungen werden an unterschiedliche Leistungsniveaus angepasst und die Teilnehmenden erhalten Hinweise zur sicheren und korrekten Ausführung.