Progressive Muskelentspannung nach Jacobson im Sitzen

Anmeldung möglich

Mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR) können Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden gezielt fördern und so stressbedingte Belastungen besser bewältigen. PMR ist eine leicht erlernbare Methode, die auf systematischer Anspannung, der unmittelbaren Entspannung einzelner Muskelgruppen und dem bewussten Wahrnehmen des Kontrastgefühls in der Muskulatur basiert.
Im Kursverlauf wird zunächst mit ausgewählten Muskelgruppen ausführlich geübt, um dann verschiedene Muskelgruppen zusammenzufassen bis hin zu einer kompakten Übung, die dann in vielen Alltagssituationen leicht anwendbar ist. Am Kursende werden Sie das gelernte Verfahren autonom umsetzen können. Darüber hinaus findet der Kurs, für die leichtere Umsetzbarkeit im Alltag, im Sitzen statt.
Neben den verschiedenen PMR-Übungen werden weitere Entspannungsvarianten wie z. B. Atemmeditationen oder Körperreisen angeboten.

Bitte bringen Sie zum Kurs warme Socken mit, da Teilübungen ohne Schuhe durchgeführt werden.
Bei bestimmten (akuten) Krankheitssymptomen kann das Erlernen der PMR kontraindiziert sein, daher erfragen Sie bitte im Zweifel vor Kursbeginn bei Ihrem Arzt, ob etwas gegen das Erlernen der Technik spricht. Darüber hinaus ersetzt der Kurs keine Therapie.