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X-WR-CALNAME:MBSR-Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kaba
 t-Zinn"
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SUMMARY:MBSR-Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zin
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DESCRIPTION:MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction oder zu Deutsch: acht
 samkeitsbasierte Stressreduktion) nach Jon Kabat-Zinn ist ein einfaches un
 d effektives Programm\, das Jahrtausende altes Wissen über die positiven 
 Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin\, der Stre
 ssforschung\, der Psychologie und der Kommunikationsforschung verbindet. D
 er praxis- und erfahrungsorientierte Achtsamkeitskurs bietet ganz konkrete
  Hilfen\, auch in schwierigen Zeiten inneren Halt zu finden.\nZu den Wirkm
 echanismen zählen vor allem:\n- Aufmerksamkeitsregulation: verbesserte Au
 fmerksamkeitslenkung und -dauer\, Fokussierung und Weitung der Aufmerksamk
 eit\, kognitive Flexibilität und metakognitive Bewusstheit (sich über de
 n Prozess des eigenen Denkens bewusstwerden und diesen zu reflektieren).\n
 - Emotionsregulation: verbesserte Fähigkeit schwierige Emotionen zu toler
 ieren\, reduzierte Vermeidung von Emotionen\, größere Akzeptanz von Geda
 nken und Gefühlen\, weniger Grübelneigung.\n- Zunahme von Mitgefühl und
  Freundlichkeit: durch die Fähigkeit der Nicht-Identifikation mit Gedanke
 n und Gefühlen entsteht Raum\, der Bewusstheit ermöglicht und so vor aut
 omatisierten\, gewohnheitsmäßigen Reaktionen schützt.\nKursinhalte:\n- 
 Geleitete Achtsamkeitsübungen mit Austausch über die Erfahrungen\n- Kör
 permeditation/BodyScan\n- Achtsame Körperübungen\n- Sitzmeditation\nThem
 enschwerpunkte:\n- Wahrnehmung\n- Umgang mit Stress\, Schmerzen\, schwieri
 gen Gefühlen (z.B. Angst\, Wut\, Trauer)\n- Achtsame Kommunikation\n- Sel
 bstfürsorge\, Mitgefühl und Freundlichkeit\n- Achtsamkeit im Alltag\n- 
 Übungen zu Hause: Den „Achtsamkeitsmuskel“ trainieren\nIm Mittelpunkt
  steht die Schulung von Achtsamkeit\, Körperwahrnehmung und innerer Balan
 ce als Basis ganzheitlicher Gesundheitsförderung. Die Teilnehmenden erhal
 ten gezielte Anleitung und Rückmeldung zur Ausführung und Wirkung der Ü
 bungen. Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element des Programm
 s und begründet die Wirksamkeit der Achtsamkeitspraxis.\nWeiterhin könne
 n durch Achtsamkeitsübungen stressbedingte körperliche Beschwerden wie S
 chlafstörungen\, Muskelverspannungen oder Spannungskopfschmerzen reduzier
 t sowie die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit merklich verbessert we
 rden.\nWichtiger Hinweis: Die acht Kursabende finden montags von 17:30 - 2
 0:00 Uhr statt.\nDer Tag der Achtsamkeit findet am Samstag\,14.11.2026 von
  10:00 - 16:00 Uhr statt.
LOCATION:vhs 123\, Landshut
URL:https://eulenkurse.de/courses/d3e20503-0923-4c32-9729-9ba70b14c7cc/
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