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 erforderlich. Der Fokus richtet sich bei den Übungen auf den Nacken\, Rü
 cken- und Schulterbereich. Die Muskulatur wird gelockert\, gedehnt und ges
 tärkt. Der Rücken wird aktiviert und die Stützmuskulatur aufgebaut. Dan
 eben werden Atemtechniken\, Tiefenentspannung und Meditation geübt. ']
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 erforderlich. Der Fokus richtet sich bei den Übungen auf den Nacken\, Rü
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 tärkt. Der Rücken wird aktiviert und die Stützmuskulatur aufgebaut. Dan
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