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 echslungsreichen Aufwärm-\, Mobilisations- und Kräftigungsübungen. Ansc
 hließend findet ein Cool-Down und Dehnung statt. Mehrere Trainingsziele w
 erden angestrebt: Muskelaufbau\, Straffung des Gewebes und Verbesserung de
 s Herz-Kreislauf-Systems.
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