Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress

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Kursbeschreibung In diesem Kurs lernen Sie, Ihr persönliches Repertoire an Strategien zur Stressbewältigung gezielt zu erweitern und in belastenden Situationen sicher anzuwenden. Sie stärken Ihre Resilienz, indem Sie Ihre individuellen Ressourcen entdecken und ausbauen. So gelingt es Ihnen, langfristig gesünder mit Stress im Alltag umzugehen. Kursinhalte: Informationsvermittlung zu Stress, Stressoren, Biologie der Stressreaktion Analyse der stressauslösenden Situationen Strategien zur Veränderung Motivationsförderliche Zielsetzung und Barrieren Achtsamkeitsübungen, Entspannung Stärkung der persönlichen Ressourcen, Förderung von positiven Emotionen im Alltag Training sozial-kommunikativer Kompetenzen; Gewaltfreie Kommunikation und Forderungen durchsetzen und zurückweisen lernen