Onlinekurs: Mixtape - Yoga trifft auf Pilates

Anmeldung möglich

Dieser Onlinekurs lädt dazu ein, sowohl das Hatha-Yoga als auch Elemente aus dem Pilates-Training kennenzulernen. Es werden zunächst klassische Asanas (ruhende Körperstellungen) eingeübt und praktiziert. Sobald die Teilnehmenden in der Lage sind, diese sicher einzunehmen und präzise aufzubauen, werden sie nach und nach durch dynamische Flows miteinander verbunden. Mithilfe dieser Körperarbeit, die zunehmend fließende und statische Elemente miteinander vereint, kräftigen und dehnen die Teilnehmenden nicht nur ihre Muskulatur, sondern trainieren auch ihre Ausdauer und festigen ihre Konzentration und Rückbesinnung auf sich selbst. Eine besondere Beachtung erfährt dabei die Stärkung des Rückens. Ergänzt wird das Training durch kurze, anregende Bewegungsimpulse von Joseph Pilates, um die Körpermitte zu kräftigen und die Aufrichtung der Wirbelsäule zu erhalten. Erste Erfahrungen im Yoga oder Pilates sind hilfreich, aber nicht zwingend.

Hier handelt es sich um einen Online-Kurs unter Nutzung der Plattform Zoom innerhalb der vhs.cloud. Zuhause bereithalten: Laptop mit Tonausgabe, Mikrofon, Kamera, stabile Internetverbindung. Tragen Sie bequeme Kleidung. Benötigt werden, neben einer Matte, zwei Yogablöcke (alternativ gehen auch zwei dicke Bücher) und ein Gurt – auch ein Bademantelgürtel oder ein dickeres Seil sind hier denkbar.