Workshop: Yoga – für den Rücken

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Die Hauptursachen für Rückenbeschwerden sind häufig in muskulären Verspannungen durch zu langes Sitzen, Mangel an Bewegung, einseitigen Belastungen und Schonhaltungen zu finden. Wir wollen in diesem Workshop einfache Übungsabfolgen erlernen, die eine Hilfe zur Selbsthilfe bei den ersten Anzeichen von Rückenstress bieten. Ziel ist es, am Ende des Workshops ein kleines Repertoire an Yoga-Haltungen mit nach Hause zu nehmen, um muskuläre Verspannungen im oberen Rücken, steife Schultern oder Missempfindungen im unteren Rücken eigenständig auflösen zu können. Bewegungen auszuführen, die wir sonst möglicherweise nicht ausüben, gibt dem Körper neue Impulse und mobilisiert die Wirbelsäule und Gelenke. Eine aufgelockerte Hüftmuskulatur kann Druckempfindungen in der unteren Region der Wirbelsäule auflösen und mehr Bewegungsspielraum im Rücken schaffen. Nach einem Mix aus Drehhaltungen und Schulteröffnungen, die dem sogenannten Rundrücken entgegenwirken, wollen wir mit entspannenden Hüftöffnungen zur Ruhe kommen und den Nachmittag mit einem gemeinsamen Teetrinken ausklingen lassen. Neben Menschen mit leichten Rückenbeschwerden ist dieser Workshop geeignet für alle, die testen möchten, ob ein regelmäßiges Yoga-Training für sie infrage kommen könnte.

Bitte mitbringen: eigene Turn- oder Yogamatte oder ein großes Handtuch zur Nutzung der vorhandenen Matten. Bitte tragen Sie leichte, flexible Kleidung und rutschfeste Socken.